Conștientizarea pauzelor de respirație
O modalitate de a-ți găsi adevăratul sine

Deschis la fundalul de liniște

Conștientizarea pauzelor de după inspirație și expirație este o metodă simplă și eficientă de a liniști mintea și de a te deschide către fondul de Liniște, Natura ta reală.

Cu toate acestea, conștientizarea acestor pauze nu reprezintă Realizarea Spirituală. Această conștientizare, fiind doar un element tehnic, este transcendată în mod natural atunci când te adâncești în meditație. La un anumit nivel, în Meditația Hridaya, concentrarea asupra respirației ar putea deveni o limitare, o barieră care -ți menține atenția în domeniul practic și, implicit, concentrată asupra conștiinței personale.

Cele trei niveluri ale pauzelor

Pauzele de după inspirație și expirație devin eficiente din punct de vedere spiritual doar atunci când sunt asociate cu o conștientizare specifică.

Pentru claritate, să ne referim la pauzele la trei niveluri:

1. Pauza reală în ciclul de respirație (de aproximativ o secundă) și conștientizarea acesteia.

2. Decalajele dintre gânduri, care sunt mai susceptibile să apară în timpul acestor pauze.

3. Liniștea — fundalul Conștiinței Pure, Natura ta Reală, care se dezvăluie mai ușor atunci când mintea este liniștită.

Conștientizarea pauzelor de respirație nu aduce automat o stare de vid mental, dar vă poate ajuta să liniștiți mintea. Această stare a minții nu implică neapărat revelația liniștii – a Inimii Spirituale. Totuși, poate fi dezvăluit mai ușor atunci când mintea este liniștită.

La început, această metodă este foarte eficientă în liniștirea și limpezirea minții. Dar în cele din urmă, cu mai multă experiență de meditație, înțelegi că Tăcerea nu este doar în minte, ci este experiența Realității, a sacrității. Este Prezența Pură. Este liniștea.

Ecuanimitatea Energiei

Elementul esențial nu este pauza în sine, ci conștientizarea și atitudinea asociate acesteia.

Pauzele există întotdeauna în fiecare ciclu de respirație. La sfârșitul expirației înainte de începerea inspirației și la sfârșitul inspirației înainte de începerea expirației, există un moment de tăcere. Yoghinii consideră aceste pauze ca momente de ecuanimitate în care două energii, prana vayu și apana vayu, sunt complet echilibrate.

Ca principiu general, atunci când există o armonie perfectă între două energii opuse, există o oportunitate de a transcende nivelul la care acţionează acele două energii. Astfel, aceste două momente au o calitate aparte față de toate celelalte faze ale ciclului respirator. Totuși, catalizatorul procesului este atitudinea noastră.

Predare în meditația Hridaya

Pauzele nu sunt introduse și văzute într-un mod mecanic sau strict tehnic. Sunt momente de predare totală, de parcă te-ai scufunda adânc în interiorul tău sau ai adormi, dar rămâi mereu conștient, fără pierderea lucidității care caracterizează starea de vis.

Pauza este o condiție energetică de echilibru care favorizează capitularea

Atitudinea de predare te deschide către realitatea profundă a ființei tale, Inima Spirituală. Prin urmare, este mai important decât conștientizarea pauzelor de respirație. Ar trebui menținută continuu în toate fazele ciclului de respirație, chiar și după pauze.