În tibetană, „a dărui și a primi”; tonglen este o practică de meditație pentru dezvoltarea iubirii și compasiunii. Este o metodă foarte eficientă de transformare a perspectivelor egocentrice și a suferinței într-o compasiune și o conștientizare sporite. Paradigma principală în tonglen este că „celălalt este mai important decât tine”. Astfel, învățăm treptat cum să absorbim suferința lumii în Inimă (Conștiința Martor infinită) și să dăruim înapoi iubire. În acest fel, uităm de noi înșine — ne dizolvăm în iubirea pentru ceilalți. Tonglen este poate cea mai radicală și frumoasă modalitate de a învăța să renunțăm la prețuirea egoului. Este un exercițiu realizat la granița dintre viziunea nondualismului și cea dualistă. Tonglen este și o cale de a dezvolta puterea activă a Inimii, ātma śakti (puterea lui spanda).