(Uccāra): Ascensiunea energiei spirituale asociată cu mișcarea ascendentă a respirației. Este practica ridicării lui prāṇa (energia respirației) prin suṣumṇā nāḍī, modulată prin folosirea unei mantra-e (mantra OM sau alta). Implică sublimarea energiei, precum și sublimarea meditativă care conduce de la rostirea verbală a mantra-elor către vibrația cea mai subtilă, spanda.